8 Sätt Att Hacka Din Morgonrutin För Att Få Dig Upp Och Ut Genom Dörren

Denna berättelse uppträdde ursprungligen på BusinessInsider.com.

Även de mest döda morgonmänniskorna bland oss ​​kan ibland konstatera att kampen är verklig.

Behöver du ett väckarklocka? Vi bad några av landets ledande tidshanteringsexperter att dela sina mest ögonöppnande sätt att göra morgnarna lite mindre brutala och mycket mer genomförbara.

1. Lägg inte ut dina kläder natten före

Det kan tyckas kontraintuitivt, men vissa experter föreslår att man försöker hålla sakerna enkla natten innan. Tanken är att dekomprimera så mycket som möjligt före sängen - inte slå upp dig själv.

"Det verkar smart att lägga ut kläder, packa luncher, packa påsar och så vidare på natten innan", säger Laura Vanderkam, författare till "Off the Clock: Feel Less Busy While Getting More Done." Men det verkliga problemet uppstår när när man också vill klämma på en "rolig" tid före sängen.

"Om du spenderar mycket tid på sysslor, kommer den roliga tiden bara på bekostnad av sömnen," konstaterar Vanderkam. "Och ett av de enklaste sätten att tanka din morgon är att vakna ut."

2. Gör en hjärna dumpa före sängen

Även om du har perfekt sömnhygien - inga smarta telefoner på natten, en bekväm madrass, en tidig sängtid - kan du fortfarande plågas med tankar som håller dig uppe på natten och lämnar dig dränerad på morgonen.

Så försök med det här enkla hacket: "Håll en papperspanna och en penna bredvid din säng. Just innan du lägger dig, skriv ner vad du oroar dig för att hålla dig vaken" föreslår Stever Robbins, produktivitetsexpert och värd av podcasten Get It Done Guys snabba och smutsiga tips att arbeta mindre och göra mer. "Din hjärna kommer att kunna låta den gå för att den vet [de tankarna är] skrivs säkert."

Robbins föreslår också att man skribrar de två bästa sakerna du vill få gjort nästa dag, så din hjärna kommer att nudla på det istället.

3. Var självisk första på morgonen

Så frestande som det kan vara att hoppa ut ur sängen och dyka in i din dag, är många experter överens om att ta tid att ansluta sig till dig själv när du vaknar är lika näringsrik som att äta en god frukost.

"Vakna upp 15 minuter tidigare, och för de första 5-minuterna, bara meditera eller be. Andas och hitta dig vaken i världen", säger Peter Bregman, författare till "18 Minutes: Hitta ditt fokus, Master Distraction, och få rätten Saker gjort. " "Det minskar frenetiken och låter dig börja din morgon utan att vara bakom."

Till och med bara sitta upp och sträcka "kommer bokstavligen att förändra hela morgonens humör, säger Bregman.

4. Följ en morgon att göra-lista

Du kan uppmuntra dina barn att sluta dawdling hela morgonen, men är du skyldig i det själv? "Mycket tid kan vara bortkastad på morgonen som utförs oupphörliga uppgifter, eller de uppgifter som inte har något att göra med att vara redo för dagen", säger produktkonsulent Rashelle Isip of The Order Expert.

Håll dig till de viktigaste. Faktor i bara de saker du måste göra på morgonen - kolla vädret, borsta tänderna, ta en dusch, klä på sig, packa lunchen och äta frukost, till exempel. "Eventuella uppgifter som inte finns på den här listan kommer att vara avlopp på din förmåga att lämna ditt hem i tid och borde undvikas till varje pris", säger Isip.

5. Batch din frukost

Om du har ett fullt hus och ett heltidsjobb har du förmodligen erfarenhet av batchmatlagning.

Frukoststänger, frittatas, grytor, havregryn i burkar och muffins är bara några morgonvänliga framtidsmåltidsprodukter som kommer att spara dig dyrbar uppstigningstid hela veckan - och ge dig energi att komma igenom dagen.

6. Utpeka en "drop zone" för de väsentliga

Ingen mudroom? Inga problem. Allt du behöver är ett mini-staging-område för alla saker du behöver ta innan du slår ut dörren, säger Isip. "Den här zonen låter dig enkelt samla och lagra objekt på en enda plats, vilket minskar risken att lämna eller missplacera enskilda objekt i ett rum eller ett hemområde."

Isip föreslår att du lägger om ett sidobord eller en armoire i din hall, en trästol i ditt vardagsrum eller ens din soffa som en catchallplats för saker som din väska, portfölj, lunch, gymnastikväska, nycklar, plånbok, mobiltelefon och så på.

I stället för att kryptera "kommer en snabb titt att låta dig veta om du har objekten i din droppzon, eller om du behöver hitta och hämta objekt på annat håll", säger hon.

7. Ditch nyheterna

Vissa experter säger att du bara bör bearbeta information om dina morgonuppgifter när du vaknar. "Något som" enkelt "som att lyssna på nyheterna när du gör dig redo skapar en överraskande mängd frazzle, säger Bregman. "Om du tillåter dig att vakna och ha tystnad eller till och med musik i motsats till innehåll, kommer du att flytta snabbare."

8. Håll dig själv ansvarig gentemot andra

"Planera ett 9-möte - ett som du kommer att känna dig skyldig att delta", föreslår Robbins, som är en stor troende på utanför ansvar som morgonmotivator - som att ha en gym kompis som lita på dig för en svettningssession.

Robbins säger att den här metoden är särskilt användbar för alla som arbetar hemifrån och inte behöver lämna huset för att börja sin dag. "Allt hänger på att du har någon annan att samarbeta med - någon annan som vill gå upp och gå!"