4 Enkla Sätt Att Slutligen Hitta Arbetslivsbalans I 2018

När vi förbereder oss inför 2018 kommer mål, reflektioner och resolutioner i framkant av sinnen över hela världen. Medan många kommer att fokusera på att ta bort överflödig semestervikt, kan andra uppmärksamma sig på välbefinnande - kanske mot det elusiva målet att nå en perfekt balans mellan arbete och liv.

"Alla pratar om arbete / livsbalans som något att uppnå, men nu inser jag att det inte är en destination eller strävar efter perfekt balans, det är ett pågående arbete pågår, säger Shelly Smith, ett äktenskaps- och familjeeterapeut, i en intervju med PsychCentral. "Eftersom våra liv förändras på olika sätt, måste vi anpassa vårdvårdspraxis för att balansera arbete / liv."

Professionals som hoppas kunna hantera sin tid bättre i 2018 kan börja med att upprätta en daglig rutin. Carving ut specifika tider på dagen för motion, mat och sömn säkerställer att självhälsoskyddet inte glömmas i följd av oändliga arbets- och familjefrågor.

Och när du skär ut tekniken är det inte nödvändigt att minimera tiden som spenderas på sociala medier (eller åtminstone att hålla reda på tid som spenderas online varje dag) kan hjälpa dig att vara uppmärksam. Robert Brooks, professor i psykologi vid Harvard Medical School, berättade forbes att människor som avstår från att texta på sina barns fotbollsspel eller skicka arbetsemail under familjetiden kan "känna en större känsla av kontroll över sina liv".

Professionella bör också komma ihåg att utnyttja ledig tid. I 2016 gick en uppskattad 662-semesterdag i USA. Smith rekommenderar att man tar "en dag i månaden som en personlig" mental hälsodag "och tar en hel vecka av var tredje till fyra månader för en mental återställning. Oavsett om det är semester eller staycation, rensa ditt sinne under en längre tid kan du skörda fördelar tillbaka på kontoret.